Як подолати стрес через війну в Україні

Кожен житель України, незалежно від того, де він зараз знаходиться, переживає стрес, сильні переживання із-за подій у рідній країні. Хтоcь безпосередньо знаходиться на полі бою. Хтось знаходиться в зоні бойових дій і відчуває сильний страх. Хтось зміг виїхати в більш безпечне місце на Заході України або за кордоном, але хвилюється за своїх близьких, за долю Батьківщини, сумує за домом, а також страх невідомого майбутнього.

Стрес – це захисна реакція організму на різні несприятливі, небезпечні фактори, події, впливи у формі внутрішньої напруги, спрямованої на пошук виходу з ситуації, що склалася.
Стрес є невід’ємною частиною життя людини і іноді в невеликих дозах він корисний, оскільки допомагає впоратися з труднощами, стимулює пошук рішень проблем, «включає» внутрішній резерв сил, необхідний для «захисту» життєво важливих цінностей. Але вплив стресу протягом тривалого часу виснажує організм людини і закономірно призводить до виникнення серйозних захворювань.

Вчені описують 3 стадії стресу.
1 стадія - Тривога. Це початок. Активізуються різні системи людського організму, запускається мобілізація енергетичного потенціалу.
2 стадія – Опір (супротив). Людський організм поступово витрачає свої резерви на вирішення проблем, намагається адаптуватися до змін. Але якщо причина стресу не зникає, то поступово організм виснажується і наступає 3-я стадія:
3 стадія - Виснаження - наступає при тривалому стресовому впливі. Здатність людини справлятися з ситуацією падає, вона відчуває слабкість і розбитість. Якщо не отримати необхідну допомогу, то можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям.

Як проявляється стрес?
Стрес проявляється дуже індивідуально у різних людей. Хтось може виявляти ознаки тривоги: роздратування, агресія, підвищена активність, або, навпаки, загальмованість. У людини може погіршитися пам'ять, кмітливість, вона стає неуважною і як наслідок робить помилки. Все це супроводжується безсонням і втратою апетиту.
А в інших можуть спостерігатися позитивні зміни в поведінці: підвищується працездатність, ентузіазм, витривалість, людина здатна брати більшу відповідальність. Мобілізуються всі ресурси організму людини, і вона може проявляти неймовірні результати в активній діяльності.
Але незалежно від того, як витрачаються ресурси людини, через якийсь час наступає їх спустошення.

Наслідки стресу
Внаслідок тривалого впливу стресу на організм людини його енергетичний потенціал виснажується, пригнічується діяльність внутрішніх систем і вироблення різних гормонів. Наукові факти свідчать про те, що саме в результаті стресу переважно виникають такі важкі хронічні захворювання, як цукровий діабет, хвороби серця і судин (гіпертонія, стенокардія, інфаркт тощо), збої функцій репродуктивної системи, захворювання ЖКТ (язва шлунку та 12-персної кишки, гастрит), загальне зниження імунітету всього організму. У деяких випадках може привести до смерті.

Як подолати стрес?
Нинішня ситуація в Україні – довгострокова, тому необхідно дуже серйозно поставитися до вжиття необхідних заходів щодо зниження впливу стресу.
Міністерство охорони здоров'я України підготувало рекомендації, які допоможуть мінімізувати наслідки впливу стресу тим, хто цього потребує у зв'язку з війною в Україні.



Постійна зосередженість на подіях в Україні, перегляд новин та постійна зацикленість на тому, що відбувається, призводять до того, що людина знову і знову переживає ці події і не думає про те, що вона може зробити зараз. Необхідно відволіктися від ситуації, наскільки це можливо. І якщо є щось, що ви можете робити зараз, потрібно зосередитися на цьому.

Фізична активність допоможе переключити увагу та зняти внутрішню напругу. Це може бути щоденна звична діяльність: прибирання, миття посуду, приготування їжі, догляд за рослинами або тваринами. Це може бути спорт, спортивні ігри, йога тощо. Комусь допоможуть заспокоїтися в'язання, вишивка, пазли та ін. монотонні дії.
 
Дуже важливо мати когось, з ким можна відверто поговорити про свої переживання. Або відволіктися на теми, не пов'язані з війною. Це можуть бути родичі та близькі, а в якихось ситуаціях і просто люди, які поряд. При цьому дуже важливо дбати один про одного, допомагати, робити щось безкорисливо.

Дослідження показують, що люди, які мають віру у вищі цінності, у вищий сенс того, що відбувається, здатні стійкіше переносити важкі ситуації. Можна скористатися можливістю і поглибити своє розуміння про найвищі цінності людського життя, послухавши просвітницькі лекції або читаючи духовну літературу (Бхагавад-гіта, Біблія, Коран).

Стрес і імунітет
Стрес має властивість накопичуватися, і його дія на організм з часом збільшується. Тому поряд із застосуванням антистресових методик необхідна також підтримка імунітету.
Кращий препарат для зміцнення імунітету в даній ситуації повинен мати властивості імуномодулятора, бути доступним, натуральним і не мати побічних ефектів. Всі ці властивості повною мірою має фульвова кислота – комплекс гумінових і фульвових кислот, що видобувається з гумату і наповнює поживною цінністю всі продукти харчування людини. Детально про те, як фульва кислота підтримує імунітет і здоров'я людини, описано у статті «Вплив фульвової кислоти на імунітет»

Слава Україні!